Virat Kohli Fitness Secrets: भारतीय क्रिकेट टीम के पूर्व कप्तान विराट कोहली न सिर्फ अपने रिकॉर्ड्स के लिए बल्कि अपनी फिटनेस के लिए भी जाने जाते हैं. मैदान पर उनकी फुर्ती और ऊर्जा सबसे अलग मानी जाती है. 36 साल की उम्र में भी कोहली का फिटनेस लेवल युवा खिलाड़ियों को मात देता है. दो दशक से भी ज्यादा समय से क्रिकेट खेलने वाले विराट कोहली की सफलता के पीछे उनकी सख्त डाइट, अनुशासन और एक्सरसाइज से जुड़ी लाइफस्टाइल का भी बड़ा योगदान माना जाता है. ऐसे में चलिए आज हम आपको बताते हैं कि विराट कोहली की फिटनेस का राज क्या है.
फिटनेस को लेकर बहुत सख्त है विराटविराट कोहली की पत्नी और बॉलीवुड एक्ट्रेस अनुष्का शर्मा ने एक इंटरव्यू में बताया था कि वह अपनी हेल्थ को लेकर बहुत सख्त रहते हैं. अनुष्का शर्मा के अनुसार, विराट जंक फूड से पूरी तरह दूर रहते हैं और पिछले कई सालों से बटर चिकन तक नहीं खाया है. अनुष्का शर्मा के अनुसार, विराट कोहली रोज सुबह उठकर का कार्डियों करते हैं और उसके साथ क्रिकेट प्रैक्टिस करते हैं. इसके अलावा विराट कोहली अपनी नींद को लेकर समझौता नहीं करते हैं. विराट की डाइट भी बिल्कुल क्लीन होती है, वह मीठे और जंक फूड से बहुत दूर रहते हैं.
विराट की स्ट्रिक्ट डाइट है फिटनेस की चाबीविराट कोहली ने खुद कई बार पर अपनी डाइट के बारे में खुलासा किया है. एक इंटरव्यू में उन्होंने बताया था कि उनके नाश्ते में आमलेट, तीन अंडे की जर्दी, पालक, पपीता, ड्रैगन फ्रूट, तरबूज और पीनट बटर के साथ ब्रेड शामिल होता है. इसके अलावा वह दिन में तीन से चार कप ग्रीन टी पीते हैं. वह दोपहर के खाने में हल्का खाना पसंद करते हैं, जिसमें सूखे मेवे भी शामिल होते हैं और रात के खाने में कोहली हरी सब्जियों को महत्व देते हैं. कोहली का जिम और एक्सरसाइज रूटीनकोहली अपनी फिटनेस को लेकर इतने सख्त रहते हैं कि वह रोजाना करीब 2 घंटे जिम में बिताते हैं, वहीं सप्ताह में एक दिन आराम जरूर करते हैं.
कोहली स्विमिंग जैसी एक्सरसाइज को भी अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करते हैं. उनका मानना है कि शरीर को एक्टिव रखने के लिए एक्सरसाइज में बदलाव जरूरी होता है. कोहली की डाइट एल्कलाइन फूड्स पर भी आधारित है. कोहली की एल्काइन फूड डाइट का मकसद शरीर का पीएच बैलेंस बनाए रखना और हड्डियों को मजबूत करना है. एक इंटरव्यू में कोहली ने खुद बताया था कि पहले वह पतली हड्डियों से जूझ रहे थे, लेकिन एल्काइन फूड खाने के बाद उन्हें काफी फायदा हुआ था.
इसके अलावा स्टीम सब्जियां खाना पसंद करते हैं. इन सब्जियों में न तो मसाले होते हैं और नहीं ज्यादा तेल. स्टीम सब्जियां न सिर्फ पोषण से भरपूर होती हैं, बल्कि वजन को कंट्रोल में रखने, डाइजेशन सुधारने और आंखों की सेहत के लिए भी फायदेमंद होती हैं.
