Walking Challenge for Weight Loss: सोशल मीडिया पर कुछ समय से 6-6-6 वॉकिंग चैलेंज वायरल हो रहा है. इसका नाम सुनकर ही कई लोग सोच में पड़ जाते हैं कि आखिर ये चैलेंज क्या है और इससे वाकई में वेट लॉस होगा या यह सिर्फ एक मिथक है.
दरअसल, इस चैलेंज के मुताबिक व्यक्ति को 6 दिन तक, हर दिन 6 किलोमीटर वॉक करना है और यह सिलसिला लगातार 6 हफ्तों तक चलाना है. सुनने में आसान लगता है, लेकिन सवाल यही है कि क्या यह weight loss challenge आपके लिए फायदेमंद है या फिर सिर्फ सोशल मीडिया की एक लहर चल रही है. ऐसी लहर, जिसे देखकर हम करने लगे हैं.
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6-6-6 वॉकिंग चैलेंज क्या है?
- इस चैलेंज का कॉन्सेप्ट बेहद सिंपल है – रोजाना सुबह या शाम कम से कम 6 किलोमीटर वॉक करना और इसे 6 हफ्तों तक लगातार जारी रखना.
- सोशल मीडिया पर कई लोग इसके नतीजों की तस्वीरें शेयर कर रहे हैं, जिससे यह और ज्यादा वायरल हो रहा है.
- फिटनेस बनाने वाले शुरुआती लोगों के लिए यह चैलेंज आकर्षक है क्योंकि इसमें एक्सरसाइज या जिम जाने की जरूरत नहीं है.
इस पर डॉ. बिमल छाजेड़ का कहना है कि चलना एक बेहतरीन तरीका है, क्योंकि इससे कई बीमारियों से बचा जा सकता है. उनका मानना है कि जो लोग नियमित रूप से वॉकिंग को अपनाते हैं, वे लंबे समय तक स्वस्थ रहते हैं. हालांकि, हर किसी के लिए ये चैलेंज ठीक हो, ऐसा जरूरी नहीं है.
वॉकिंग चैलेंज के फायदे
- रोजाना 6 किलोमीटर चलना पड़ता है. ये आप सुबह या शाम कभी भी कर सकते हैं.
- नियमित वॉकिंग metabolism को तेज करती है, जिससे fat burn तेजी से होता है.
- वॉकिंग से mood बेहतर होता है और stress hormones कम होते हैं.
- यह चैलेंज उन लोगों के लिए भी आसान है जल्दी मोटापा कम करना चाहते हैं.
क्या ये सबके लिए सही है?
- अगर आपको पैरों में दर्द या कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है, तो लंबी वॉक आपके लिए परेशानी पैदा कर सकती है.
- सिर्फ इस चैलेंज पर निर्भर होकर जल्दी वजन कम करने की उम्मीद करना गलत है.
- सही तरीका यह है कि वॉकिंग के साथ-साथ प्रोटीन और फाइवर बढ़ाने वाला खाना भी खाना होगा.
सोशल मीडिया का क्रेज या फायदा?
- अगर आप फिटनेस की शुरुआत करना चाहते हैं तो यह चैलेंज आपके लिए अच्छा विकल्प हो सकता है.
- ध्यान रहे, यह कोई मैजिक नहीं है कि, वेट लॉस हो ही जाएगा.
Disclaimer: यह जानकारी रिसर्च स्टडीज और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है. इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें. किसी भी नई गतिविधि या व्यायाम को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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